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运动方法各式各样，究竟该选择怎样的方式呢？有人说，运动当然是越剧烈越好，只有运动强度达到了，才能发挥锻炼效果。也有人说，运动最好舒缓一点，太累了反而会伤身。湖南省株洲市中心医院消化内科主治医师丁彬彬刊文介绍，不同的年龄段，适合的运动方式不同。

50岁以后，尽量避开这3种运动:
1. 爬山-老年人的膝关节已经发生退行性病变，爬山对膝盖的影响更大。
2. 快跑、长跑-年龄大了，走路是一种比跑步更适合的锻炼方式，特别是快跑冲刺属于高强度运动。

对老年人来说，适合的运动方式是:
1. 徒手慢走-轻松舒缓的低强度运动，不会对关节造成过大的负担，同时有助于心肺功能的改善。
2. 游泳-水中的浮力减轻了身体的重量，减少了对关节的冲击，同时能够全身运动，增强肌肉力量。
3. 太极拳-动作轻柔缓慢，通过调整呼吸和身体协调性，可以促进血液循环和柔韧性。

这些运动方式适合50岁以上的老年人，能够身心健康，并且不会对关节产生过大负担。通过适度的运动，老年人可以保持健康、强壮的身体。

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